Entspannung durch Selbsthypnose: Eine Anleitung für Einsteiger

• Datum: 06.01.2023
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Entdecke die Kraft der Selbsthypnose: Eine Anleitung für tiefe Entspannung und Veränderung

Entdecke die Möglichkeiten der Selbsthypnose und lerne, wie du sie in deinem Alltag anwenden kannst. Von Gedankenveränderung bis hin zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit bietet die Selbsthypnose viele Vorteile. Unsere Anleitung zeigt dir, wie du sie einfach selbst durchführen kannst.

 

Was ist die hypnotische Trance?

Die hypnotische Trance ist ein Zustand tiefer Entspannung und Konzentration, in dem das Unterbewusstsein besonders empfänglich für Suggestionen und Veränderungen ist. In diesem Zustand können Blockaden und negative Verhaltensmuster aufgelöst werden, um Platz für neue, positive Verhaltensweisen zu schaffen.

Was ist Selbsthypnose?

Selbsthypnose ist die Fähigkeit, sich selbst in eine hypnotische Trance zu versetzen, um damit bestimmte Veränderungen in Deinem Verhalten oder Deinen Gedanken herbeizuführen. Du kannst Selbsthypnose zum Beispiel nutzen, um Angstzustände oder Schmerzen zu lindern, Deine Konzentration und Leistungsfähigkeit zu steigern oder Deine Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz zu verbessern.

Für was bietet sich Selbsthypnose an?

Selbsthypnose eignet sich für viele verschiedene Zwecke und kann bei folgenden Problemen helfen:

1. Schmerzen
2. Stressbewältigung
3. Tiefe Entspannung z.B. in der Mittagspause im Büro
4. Konzentrations- und Leistungssteigerung
   
   

Die hypnotische Trance: Wie Du dich mit der Selbsthypnose in tiefe Entspannung begeben kannst

Die Anwendung von Selbsthypnose ist relativ einfach und kann von jedem selbst durchgeführt werden. Folgende Schritte sind dafür wichtig:

 

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und setze oder lege dich bequem hin.
Atme 2 bis 3mal tief ein und aus, atme in deinem ganz eigenen Rythmus weiter und konzentriere dich auf deinen Atem. Folge deinem Atem und spüre, wie sich dein Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt.
Wähle nun einen Punkt auf der gegenüberliegenden Wand oder an Decke über dir und fixiere ihn mit deinen Augen. Du wirst merken, wie deine Augen langsam schwerer und schwerer werden und sich schließen. Lass sie sich ganz schließen und wiiederhole in Gedanken den Satz: "Ich bin jetzt bereit und gehe in die Tiefe Trance." Atme weiter tief ein und aus und folge deinem Atem, während du dir sagst: "Mit jedem Atemzug gehe ich jetzt tiefer und tiefer in die tiefe Entspannung, tiefer und tiefer. Stelle dir vor wie du immer tiefer in deinen Körper sinkst und dich mehr und mehr entspannst. Stell dir vor wie du in eine Tiefe Trance versinkst. Wenn du nun bereit bist, versuche bestimmte Bilder in deinem Kopf vorzustellen oder positive Affirmationen laut oder leise zu wiederholen. Wenn Gedanken oder Ideen auftauchen, lass sie los und konzentriere dich weiter auf dein Ziel der Trance.
Bleibe in diesem Zustand der Entspannung und Konzentration, so lange du möchtest. Du kannst auch eine von dir aufgezeichnete Hypnose-Anleitung abspielen, um dich noch tiefer in die Trance zu führen. Wenn du aus der Trance zurück in den Wachzustand kommen möchtest, zähle einfach langsam von 5 bis 1 und öffne dann deine Augen.

Durch Selbsthypnose: Bring mehr Entspannung und Zufriedenheit in deinen Alltag und steigere deine Leistungsfähigkeit

Das Erlernen und die Anwendung der Selbsthypnose ist wirklich ganz einfach. Und keine Angst, Du kannst nicht in einer Trance "stecken bleiben". An diesem Mythos ist wirklich nicht das Geringste dran. 
Je häufiger du die Selbsthypnose anwendest, desto schneller und tiefer kommst du in die hypnotische Trance.  Ob du deine Gedanken und Verhaltensmuster verändern, deine Leistungsfähigkeit steigern oder einfach nur entspannen möchtest, die Selbsthypnose ist eine wirksame Methode, um deine Ziele zu erreichen. Traue dich, sie auszuprobieren und lass dich von den positiven Veränderungen überraschen, die sie bewirken kann.

 

 

 

Bildquelle: Hypnosis Swirl Universe Von EzumeImages @canva.com

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